こどもの外遊び♪
こんにちは！
今日は風が強かったですね。
けど、気温は暖かくポカポカ陽気です。
子供の成長の栄養素のお話です。
ビタミンDという栄養素があります。
これは、小腸でのカルシウム吸収を促し、幼少時から発育期にかけての骨や歯の形成と、その発育を促します。
ビタミンDは乳製品・大豆製品・小魚類などの食べ物に多く含まれています。
または、日光からの紫外線によって、体内で合成されます。
ビタミンDの合成は、食べ物の摂取は全体の1割程度しかないとも言われ、そのほとんどが皮膚を通した紫外線の吸収を通じて行われます。
やはり子供の骨を発達させるには、屋外で一定時間遊ばせる時間を作るなどして、日光（紫外線）を肌に浴びる時間を作ることが、どうしても必要になります❗️
紫外線の浴びすぎも良くありませんので適度な日光浴になります。
①一定時間（少なくとも30～1時間程度）、天気のいい日に外でで日光（紫外線）を適度に浴びるかたちで遊ばせること
②ビタミンDを含んだ食べ物を、幼児期から成長期にかけて積極的に摂らせること
子供の身長の伸びを促すという点からは、ビタミンDにあわせてカルシウムやたんぱく質も、食事からバランスよく摂取することが大事ですよ😊
子供は外遊び大好きですよね💕
ママは日焼けしたくないですが、子供の成長のために外遊び一緒にどうでしょうか😉
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